侧板支撑左腿抬升

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，左腿伸直，左肘直接置于肩膀下方。
2. 提起臀部，使身体呈直线。
3. 保持核心紧绷，抬起顶部的腿，不要弯曲膝盖。
4. 将腿放下，不要下降臀部。
5. 在换边之前重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量