侧身收腹（V2）

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，双腿叠放，膝盖弯曲成90度。
2. 双手放在头后，肘部向外张开。
3. 以侧身仰卧起坐的动作抬起上半身，将肋骨笼靠近臀部。
4. 缓慢返回起始位置。
5. 在换另一侧之前重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量