单臂侧卷腹

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，双腿叠放，一只手放在头后。
2. 另一只手交叉放在身体上方以保持稳定。
3. 通过收缩斜方肌将肩膀抬离地面。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 在换边之前重复一定次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量