侧身收腹

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，双腿并拢，膝盖稍微弯曲。
2. 下臂放在地面上支撑，上臂手放在头后。
3. 收缩斜方肌，将肩膀抬离地面，靠近臀部。
4. 控制下降到起始位置。
5. 在换另一侧之前完成所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量