稳定球侧弯

专家建议

操作步骤

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地板上。
2. 左手放在头后，右臂伸直沿着球的一侧。
3. 向右倾斜，同时将右手沿着球滑动，同时保持左肘向上。
4. 收缩左侧斜方肌，拉回到起始位置。
5. 在切换侧面之前完成所需的重复次数。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

稳定球

动作类型

力量