侧弯双臂举高

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 交叉双手并将双臂伸直至头顶。
3. 保持双臂伸直，向一侧弯腰。
4. 保持姿势片刻，然后回到中心。
5. 在对侧重复弯曲，并继续交替进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量