侧身弯曲交替（手臂弯曲）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站立，一只手臂上举，弯曲肘部。
2. 向举起手臂的相反方向倾斜，感受到侧身的伸展。
3. 返回到起始位置，然后在另一侧重复。
4. 继续交替两侧，完成所需次数的重复。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

自重

动作类型

力量