坐姿圆圈腿卷腹

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双手放在身后提供支撑。
2. 稍微向后倾斜，抬起双腿离地。
3. 用双腿在空中画大圆圈，保持双腿并拢并保持直直的状态。
4. 每组后交替改变圆圈的方向。
5. 重复所需次数。

详情

主要

股四头肌35%

臀肌35%

腹肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量