剪刀腿

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在下背处提供支撑。
2. 双腿抬离地面，保持45度角，保持直直的状态。
3. 一条腿向地面下降，不要触碰地面，同时保持另一条腿抬起。
4. 以剪刀般的动作交替腿部。
5. 持续交替腿部进行所需次数的重复。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量