俄罗斯扭体冲拳

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，膝盖弯曲，双脚着地。
2. 稍微向后倾斜以参与你的核心。
3. 抬起你的双脚增加挑战。
4. 双手紧握在一起，扭转你的躯干到一侧。
5. ‘冲’你的手朝着你扭转的那一侧。
6. 扭转到另一侧并重复‘冲’。
7. 继续交替两侧直到达到指定次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量