环带仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手握住环，放在肩膀上方。
2. 双脚着地，膝盖弯曲。
3. 参与核心肌群，向上做仰卧起坐，抬起肩膀离开地面。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量