环带侧桥

专家建议

操作步骤

1. 将环设置在较低的位置，侧身站立。
2. 将双脚放在环中，并将它们叠放在一起。
3. 用前臂支撑自己，保持身体成一条直线。
4. 抬起臀部离开地面，并保持该姿势一段时间。
5. 在另一侧重复。

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腹肌100%

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器械

悬挂训练带

动作类型

力量