环带悬挂直腿提臀

专家建议

操作步骤

1. 用双臂完全伸直挂在环上，双腿伸直。
2. 保持核心稳固，将双腿向前抬至至少臀部高度。
3. 保持双腿伸直，避免摆动。
4. 控制地将双腿放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量