环带悬挂膝盖触肘

专家建议

操作步骤

1. 用双臂完全伸直挂在环上。
2. 保持核心稳固，控制地抬起膝盖至肘部。
3. 当膝盖触碰肘部时稍作停顿。
4. 控制地将膝盖放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量