阻力带空中骑行

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双脚的弓形处绕上一根阻力带。
2. 抬起双腿，使它们呈90度角弯曲。
3. 模拟踩单车的动作，一次伸展一条腿。
4. 以平稳、有控制的方式交替腿部动作。
5. 持续所需时间或次数。

详情

主要

腹肌40%

股四头肌40%

次要

臀肌20%

器械

阻力带

动作类型

力量