平板支撑侧行走

专家建议

操作步骤

1. 采取平板支撑姿势，双手放在肩膀下，身体保持一条直线。
2. 同时将右手和右脚向右侧移动。
3. 紧随着将左手和左脚向右侧移动，回到平板支撑姿势。
4. 向一个方向迈出几步，然后反向移动，向左侧移动。
5. 持续一定距离或步数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量