毛巾协助跳杰克滑动

专家建议

操作步骤

1. 从平板支撑姿势开始，双脚放在光滑表面的毛巾上。
2. 保持平板支撑的同时，将双脚滑开到舒适的宽度。
3. 将双脚再次滑回起始平板支撑位置。
4. 重复所需次数。

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主要

臀肌30%

腹肌30%

次要

肩部10%

胸肌10%

股四头肌20%

器械

自重

动作类型

力量