地面斜侧V型抬腿

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，双腿并拢，身体保持一条直线。
2. 一只手放在头后，另一只手放在地板上支撑身体。
3. 同时抬起双腿和躯干，将肘部靠近髋部。
4. 控制身体下降到起始位置。
5. 重复所需次数后换另一侧。

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主要

臀肌33%

股四头肌33%

腹肌34%

次要

器械

自重

动作类型

力量