斜向卷腹（地面）

专家建议

操作步骤

1. 侧卧，双腿叠放，膝盖稍微弯曲。
2. 用下臂撑地支撑身体。
3. 另一只手放在头后，通过收缩斜方肌将肩膀抬离地面。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 在换边之前重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量