动作免费试用

仰卧收腹

专家建议

保持动作控制，避免使用惯性。专注于收紧腹部，同时提起躯干和双腿。

操作步骤

平躺在背上，双臂伸直在头顶。
紧收腹部，同时将双腿和上半身离开地面，将膝盖向胸部收紧。
伸手触摸脚踝，形成身体的'V'形状。
缓慢回到起始位置，不让肢体接触地面。
重复所需次数。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量