仰卧剪刀式收腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后。
2. 稍微抬起肩膀以让腹部肌肉参与。
3. 抬起双腿并进行剪刀动作，交叉双腿。
4. 在保持收缩状态的同时继续进行剪刀动作。
5. 重复进行所需次数。

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主要

股四头肌70%

腹肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量