仰卧抬腿

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双手放在臀部下方提供支撑。
2. 参与核心肌肉，将双腿抬起直至垂直于地面。
3. 缓慢将双腿放下，不要让它们触及地面。
4. 按照期望的重复次数进行重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量