仰卧地板腿部提臀

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 抬起双腿和臀部离开地板，将双脚朝天花板方向推动。
3. 不让双腿触地，将双腿放下。
4. 重复所需的次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量