仰卧肘碰膝

专家建议

操作步骤

1. 平躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 双手放在头后，不要交叉手指。
3. 抬起肩膀并扭转躯干，将右肘靠近左膝。
4. 同时，抬起左膝靠近右肘。
5. 返回起始位置，然后在对侧重复。
6. 交替进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量