仰卧脚踏车

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后，肘部张开，膝盖弯曲，贴近胸部。
2. 一条腿伸直，同时将另一侧肘部向弯曲的膝盖靠近，模拟骑自行车的动作。
3. 流畅地交替双侧，像踩自行车一样。
4. 持续交替，完成所需的重复次数或时间。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量