仰卧起坐（腿伸直）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直向天花板，双手放在头后。
2. 收紧腹部肌肉，抬起肩胛骨，伸向脚尖。
3. 慢慢回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量