仰卧交叉踝点触

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双臂伸向两侧。
2. 右脚踝交叉放在左膝上。
3. 向上收紧腹部，用左手伸向右脚踝。
4. 返回起始位置，然后在另一侧重复。
5. 继续交替两侧，完成所需的重复次数。

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主要

腹肌80%

次要

肩部20%

器械

自重

动作类型

力量