仰卧交替脚尖触地

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 同时抬起右腿和左臂，左手伸向右脚尖。
3. 将手臂和腿放回地面，然后用相反的肢体重复。
4. 持续交替两侧，重复所需次数。

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主要

股四头肌33%

腹肌33%

臀肌34%

次要

器械

自重

动作类型

力量