杠杆坐姿扭转

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，背靠垫子。
2. 用双手握住手柄，放在胸前。
3. 保持髋部固定，呼气并旋转躯干到一侧。
4. 稍作暂停，然后吸气返回中心。
5. 重复到另一侧的扭转。
6. 持续交替进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量