杠杆坐姿抬腿收腹（负重片）替代

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，背靠垫子，腿放在杠杆下面。
2. 握住侧面的把手以得到支撑。
3. 收紧腹部，抬起双腿，同时收紧上半身。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量