杠杆式坐姿腿抬举收腹（配重盘）

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，背靠垫子，双腿垂下。
2. 双手放在侧面把手上支撑身体。
3. 保持双腿伸直，抬起直到身体形成“L”形。
4. 缓慢将双腿放回起始位置，保持腹部肌肉的张力。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量