杠杆坐姿收腹（手垫）

专家建议

操作步骤

1. 坐在机器上，背靠着垫子，双脚固定在脚踏板下。
2. 双手放在头顶垫上。
3. 收缩腹部肌肉，将上半身向前卷曲。
4. 缓慢返回起始位置，保持腹部肌肉的紧张。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量