杠杆式坐姿收腹（胸垫）

专家建议

操作步骤

1. 调整座椅，使胸部垫位于合适的高度以适应你的躯干。
2. 坐在机器上，胸部靠在垫子上。
3. 握住手柄，将前臂放在垫子上。
4. 呼气并收紧腹部，将上半身向膝盖卷曲。
5. 短暂保持收缩，然后慢慢回到起始位置时吸气。
6. 根据需要重复进行。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量