杠杆仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 平躺在杠杆机器的长凳上，背部平放。
2. 将双腿固定在提供的软垫杠杆下。
3. 将双手轻轻放在头后或交叉在胸前。
4. 收缩腹部，将上半身向膝盖方向提起，呼气时收缩。
5. 缓慢地将自己放回起始位置，吸气。
6. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量