杠杆式跪姿扭转

专家建议

操作步骤

1. 跪在机器上，将双脚固定在垫子下。
2. 用双手抓住面前的把手。
3. 扭转躯干到一侧，让腰部肌肉参与。
4. 回到中心位置，然后扭转到另一侧。
5. 交替进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量