稳定球腿伸展收腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，小腿放在稳定球上。
2. 双手放在头后或交叉在胸前。
3. 收紧腹部，抬起躯干同时将膝盖向胸部拉拢，滚动球向你的方向。
4. 慢慢伸直双腿，将躯干放下回到起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

稳定球

动作类型

力量