跪姿腹部吸气

专家建议

操作步骤

1. 跪在地板上，双手放在肩膀下，双膝放在臀部下。
2. 深吸一口气，呼气时，将肚脐拉向脊柱，激活核心肌肉。
3. 保持收缩几秒钟，然后吸气，回到起始位置。
4. 重复所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量