杰克分腿卷腹

专家建议

操作步骤

1. 平躺在地板上，双手放在头后，双腿伸直。
2. 通过抬起上半身离开地板来进行传统的仰卧起坐。
3. 当你向上抬起时，分开双腿，然后再将它们放在一起。
4. 将上半身和双腿放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌40%

腹肌40%

次要

臀肌20%

器械

自重

动作类型

力量