地板折刀式

专家建议

操作步骤

1. 平躺在地板上，双腿伸直，双臂伸直在头顶。
2. 同时抬起上半身离开地板，同时抬起双腿朝天花板。
3. 尽量在动作的最高点用手指触摸脚趾。
4. 缓慢地将手臂和腿放回起始位置，不要让它们碰到地板。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

自重

动作类型

力量