履带式（V3）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 在腰部弯曲，双手放在身前的地板上。
3. 将双手向前走，直到处于平板姿势。
4. 进行俯卧撑（可选）。
5. 将双手向后走，站起来回到起始位置。

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主要

股四头肌15%

腹肌15%

次要

肩部10%

臀肌10%

腘绳肌10%

胸肌10%

小腿10%

肱三头肌10%

前臂10%

器械

自重

动作类型

力量