半蹲侧伸展

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲至半蹲姿势。
3. 保持半蹲的同时，一只手臂伸向肩膀高度的一侧。
4. 回到中心，然后伸出另一只手臂。
5. 在保持半蹲姿势的同时，继续交替两侧。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量