半跳跃式深蹲扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 下蹲至半蹲姿势。
3. 爆发力地跳起并在半空中扭转身体至一侧。
4. 轻柔着地回到半蹲姿势，面向相反的方向。
5. 重复动作，每次跳跃时交替扭转方向。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量