青蛙式脚并拢卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，脚底并拢，双手放在头后。
2. 收紧腹部，将肩膀和上背部抬离地板做仰卧起坐。
3. 保持仰卧起坐姿势片刻，然后慢慢放下回到起始位置。
4. 重复所需次数，保持动作控制。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量