青蛙式卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后，肘部外展。
2. 将脚底并拢，让膝盖向两侧打开。
3. 收紧腹部肌肉，抬起头部、颈部和肩胛骨离开地面。
4. 缓慢下降到起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

腹肌50%

股四头肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量