动作免费试用

蝶泳腿（V3）

专家建议

保持下背部牢固贴在地板上，以防止拉伤并有效地运用核心肌群。

操作步骤

仰卧，双手放在臀部下方或两侧。
双腿伸直抬起，稍微离开地面。
保持腹部紧绷，用双腿做小幅、快速的剪刀状运动。
持续做飘动踢腿，直至完成所需时间或次数。

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主要

股四头肌

股四头肌50%

腹肌50%

器械

自重

动作类型

力量