动作免费试用

屈腿仰卧起坐（直臂）

专家建议

在整个动作过程中保持手臂伸直并与耳朵对齐，以最大程度地增强核心参与并减少对颈部的压力。

操作步骤

仰卧，双腿伸直，双臂伸直在头顶上方。
使用核心力量同时抬起上半身和双腿，伸手触摸脚趾。
缓慢控制地回到起始位置。
重复所需的次数。

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主要

腹肌50%

股四头肌

股四头肌50%

器械

自重

动作类型

力量