肘碰膝仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 轻轻将双手放在头后，不要交叉手指。
3. 弯起身体，将右肘向左膝靠拢，同时抬起左膝。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 用左肘和右膝重复动作。
6. 持续交替做想要的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量