侧板支撑左膝肘碰触

专家建议

操作步骤

1. 侧向平板支撑，左侧，肘部置于肩膀下方，双腿叠放。
2. 右手放在头后。
3. 将右膝向右肘处移动，收紧斜方肌。
4. 伸展腿，回到侧向平板支撑的姿势。
5. 在换边之前重复所需次数。

详情

主要

腹肌80%

次要

股四头肌20%

器械

自重

动作类型

力量