动作免费试用

耳朵触膝侧弯

专家建议

确保侧身弯曲的方向是直接向侧面而不是对角向前，以保持正确的姿势并有效地锻炼斜方肌。

操作步骤

双脚与肩同宽站立。
一只手放在头后，肘部向外侧。
将头倾向相反的膝盖，收缩腹部侧面。
回到起始位置，重复所需次数后换边。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量