哑铃V字卷腹（V2）

专家建议

操作步骤

1. 平躺在背上，双臂伸直，手持哑铃置于头顶上方。
2. 同时抬起双腿和上半身，保持双臂伸直，形成“V”形状。
3. 吸气时，将哑铃伸向脚趾。
4. 缓慢下降到起始位置，同时吸气。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量